ปวดหัว เมื่อยคอ ลามไปถึงแผ่นหลัง หากคุณเป็นพนักงาน office ที่กำลัง Work from home และมีอาการดังนี้ ไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มต้น หรือเป็นมาอย่างยาวนาน แน่นอนว่า อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงสัญญาณการเป็นโรค Office syndrome แล้วหล่ะ

วันนี้ Panacura clinic จะมาแชร์วิธีแก้อาการ office syndrome ให้กับทุกคนเอง

1.ลุกเดินบ้าง อย่านั่งนาน

หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ให้ลุกเดินเพื่อยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ควรนั่งติดต่อกันหลายชั่วโมงเกินไป

2.พักสายตา

การจ้องหน้าจอคอมหรือมือถือเป็นระยะเวลานาน นอกจากจะทำให้สายตาเสียแล้ว ก็ยังสามารถทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตาและปวดหัวได้อีกด้วย

3.มองหาไอเทมเสริม

เบาะรองนั่ง แผ่นรองเมาส์แบบมีฐานรองข้อมือ หรือแท่นวางจอมอนิเตอร์ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีของชาวออฟฟิศที่มีประโยชน์และสามารถปรับสรีระของร่างกายให้เข้าที่ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งการลงทุนระยะยาวกับร่างกายที่คุ้มค่า

4.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้น สำคัญมากๆต่อชาว Office syndrome เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆแล้ว ก็ยังช่วยพัฒนาเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงความกระปรี้กระเปร่าและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อีกด้วย

5.ลางาน

การลางานซัก 1-2 วันก็สามารถช่วยเพิ่มเวลาในการพักผ่อนจากการทำงานและความเครียดได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณเลือกใช้ในวันหยุดด้วยนะ

6.ลาแล้วจ้ะนายจ๋า

สองมือกำใบขาว ลุกเดินไปหาหัวหน้า แจ้งว่าอยากไปผจญภัยนอกโลก แล้วออกไปเจอโลกกว้างกันเถอะ ก่อนออกไปอย่าลืมแจ้งว่าเหตุผลดีๆ ในการลานายกันด้วยนะ เช่นว่าอยากออกไปเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติก็ได้